Yoga Flightclub

Yoga Flightclub PDF
Author: Christian Klix
Publisher: BoD – Books on Demand
ISBN: 3751961968
Size: 42.95 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 110
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Millionen von Menschen praktizieren heute Yoga. In den Städten überall auf der Welt schießen Yoga Studios aus dem Boden wie Pilze im Wald. Egal ob "nur" als kunstvolle Gymnastik oder als ganzheitliche, spirituelle Lebens-Praxis; Menschen kommen zusammen um gemeinsam zu schwitzen und zu atmen, um zu sitzen und zu meditieren. Die meisten von Ihnen werden mit den sog. Yoga Asanas, den allseits bekannten Körperübungen aus dem traditionellen Hatha Yoga erstmal "abgeholt", bevor man sich dann vielleicht später auch in die etwas subtileren Aspekte einer ganzheitlichen Yogapraxis vertieft. Der Handstand ist eine Position, die uns sofort und unmittelbar an die Leistungsgrenze unseres Körpers und gleichzeitig unseres Geistes heranführt und uns unmittelbar ins Hier und Jetzt zwingt. Nur auf den Händen zu balancieren bringt uns direkt mit einer unserer Tiefsten Urängste in Kontakt – die Kontrolle zu verlieren und ins Leere zu fallen. Der Handstand ist eine motorische und koordinatorische Meisterleistung. Viele Praktizierende geben nach ein paar erfolglosen Versuchen schnell wieder auf oder bleiben über Jahre hinweg beim Üben an der Wand "kleben", weil sie die direkte Auseinandersetzung mit dieser Angst scheuen. Die Gedanken mischen sich vehement ein und flüstern immer wieder und wieder zu: "Das schaffst Du nie!", "Lass das, das ist nichts für Dich!", "Dafür bist Du schon zu alt!", "Du bist nicht kräftig genug!", "Du bist zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein, etc ..." Der Geist erfindet aus Angst die Kontrolle zu verlieren alle möglichen Ausreden, warum wir uns am besten gar nicht erst damit befassen sollten. Mit diesem Übungsbuch zeigt der Autor, dass der Handstand eine Herausforderung ist, die wir nur spielerisch meistern können. Nur über die Wiederentdeckung des inneren Kindes in uns können wir die Macht des Geistes brechen und genug Selbstvertrauen aufbauen, um uns wieder und wieder dieser Herausforderung zu stellen. Mit diesem Buch bekommst du einen praktischen Trainer an die Hand der dich mit vielen spielerischen Übungen wieder in Kontakt mit deiner kindlichen Seite bringt.

Familie Keck Das W Re Ja Gelacht

Familie Keck   Das w  re ja gelacht  PDF
Author: Julian Clary
Publisher: cbt Verlag
ISBN: 3641182956
Size: 32.89 MB
Format: PDF, Docs
Category : Juvenile Fiction
Languages : de
Pages : 272
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Herr und Frau Keck leben in einem hübschen Haus, haben tolle Jobs und sie lachen gern. Eigentlich sind sie nicht weiter auffällig. Bis auf eine Kleinigkeit – sie sind Hyänen. Das ist bisher noch niemandem in ihrer Nachbarschaft aufgefallen, selbst dann nicht, als ihre Kinder Bobby und Betty zur Welt kamen. Doch der grummelige Herr Kamuffel von nebenan scheint etwas zu ahnen, und ein Familienausflug in den nahegelegenen Wildpark droht plötzlich unangenehme Konsequenzen zu haben ...

Bitter Wash Road

Bitter Wash Road PDF
Author: Garry Disher
Publisher: Unionsverlag
ISBN: 3293309186
Size: 59.27 MB
Format: PDF, ePub
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 352
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In der Nähe von Tiverton, einer Kleinstadt in Australiens Nirgendwo, wird ein Mädchen tot am Straßenrand gefunden. Constable Paul Hirschhausen, genannt Hirsch, übernimmt den Fall. Er glaubt nicht an einen Unfall mit Fahrerflucht. Einsam und isoliert durchquert der Constable die unwirtliche Landschaft, vorbei an mageren Schafen, schäbigen Höfen, stellt unbeirrt seine Fragen und lernt eine Kleinstadt kennen, unter deren Oberfläche Enttäuschung und Wut, Rassismus und Sexismus brodeln. Hirsch rüttelt an der trügerischen Stille und wirbelt nicht nur den Staub der ausgedörrten Straßen auf.

Yoga Haltungen Korrigieren

Yoga Haltungen korrigieren PDF
Author: Mark Stephens
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864137993
Size: 62.82 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 352
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Yoga-Haltungen korrigieren ist das perfekte Handbuch für Hilfestellungen und Haltungskorrekturen im Yoga. Mark Stephens erklärt die Philosophie der Yogapraxis, den sensiblen Umgang mit Berührung beim Unterrichten der Asanas (Yogahaltungen), die Korrektur der Ausrichtung, die sieben Prinzipien praktischer Hilfestellung im Yogaunterricht und die fünfundzwanzig besten Methoden der Haltungskorrektur durch Berührung. Sein Buch ist für alle Yogalehrer, Ausbilder und engagierten Yogaschüler von unschätzbarem Wert. Über 850 einzigartige Fotos und erklärende Bildtexte zeigen die Arbeit mit 105 Asanas. Nach Yoga-Workouts gestalten und Yoga unterrichten ist dies nun der dritte Titel des Autors.

Yoga Lehren

Yoga lehren PDF
Author: Christina Lobe
Publisher: Theseus Verlag
ISBN: 3958832970
Size: 58.57 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 240
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Mit diesem Buch bieten Christina Lobe und Maren Brand, beide selbst erfahrene Yogalehrerinnen, einen praktischen und inspirierenden Leitfaden, um Yogalehrende in der Zeit nach ihrer Ausbildung und darüber hinaus wertvolle Unterstützung zu geben. Sie zeigen mithilfe von sieben Schlüsseln, das heißt, sieben wichtigen Prinzipien des Yoga, wie man Yogawissen verständlich und authentisch vermittelt, und ermutigen dazu, die ganz eigene Stimme und Botschaft zu finden und zum Ausdruck zu bringen.

Handstandtraining

Handstandtraining PDF
Author: Lucie Beyer
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3745312244
Size: 26.89 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 288
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Hast du Lust, deine Welt auf den Kopf zu stellen? Suchst du eine neue Herausforderung in deinem Fitnesstraining? Willst du eine Position beherrschen, die nicht nur eindrucksvoll aussieht, sondern auch ein tolles Workout für deinen ganzen Körper ist? Dann lerne den Handstand! Die Königsdisziplin unter den Bodyweight-Übungen ist ein perfektes Training für Arme, Schultern und Core. Dabei ist nicht nur Kraft gefragt, sondern auch Beweglichkeit, Fingerspitzengefühl und Balance. Handstandexpertin Lucie Beyer zeigt dir, wie du die Angst vor der Umkehrhaltung überwindest und sie Schritt für Schritt erlernst. Kräftigende Übungen helfen, Stabilität aufzubauen, intensive Dehnungen sorgen für die nötige Beweglichkeit und Vorübungen im Kopfstand oder Unterarmstand schulen den Gleichgewichtssinn. So gelingt dir der erste freie Handstand im Nu! Und wenn dir das immer noch nicht genug ist, kannst du dich an schwierigere Varianten wie den Pike-, Straddle-, Press-up- oder einarmigen Handstand wagen.

Yoga Workouts Gestalten

Yoga Workouts gestalten PDF
Author: Mark Stephens
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864135508
Size: 26.66 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 400
View: 2551

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Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler.

Yoga Mit Babar

Yoga mit Babar PDF
Author: Laurent de Brunhoff
Publisher:
ISBN: 9783896602121
Size: 28.40 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 48
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Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

Overcoming Gravity   Schwerkraft   berwinden PDF
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959719450
Size: 60.36 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.

Calisthenics

Calisthenics PDF
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864137969
Size: 62.99 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Der Begriff "Calisthenics" kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß "schöne Kraft". Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.

Licht Auf Yoga

Licht auf Yoga PDF
Author: Bellur K. S. Iyengar
Publisher:
ISBN: 9783502633341
Size: 59.36 MB
Format: PDF, ePub
Category : Exercise
Languages : de
Pages : 464
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Das Gro E Yin Yoga Buch

Das gro  e Yin Yoga Buch PDF
Author: Bernie Clark
Publisher: Georg Thieme Verlag
ISBN: 3432105533
Size: 12.11 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 312
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Yin Yoga - die Tiefendimension des Yoga Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung. Bernie Clark, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga, führt in diesem Standardwerk in seine Philosophie und Praxis ein. - Das sollten Sie wissen: Die wohltuenden physischen, energetischen und mentalen Wirkungen von Yin Yoga - Das können Sie üben: 25 zentrale Asanas und 20 Flows für Körperregionen oder zur Stimulierung von Organen und energetischen Zentren - Falls Sie etwas vermeiden möchten: Medizinische Hinweise für alle, die körperliche Beeinträchtigungen haben "Unser Lebensziel ist nicht, perfekt zu werden, unser Ziel ist es, ganz eins mit uns zu werden." (Bernie Clark)

Heul Nicht Rum Coach Dich Selbst

Heul nicht rum  Coach Dich selbst  PDF
Author: Eike Rappmund
Publisher: XinXii
ISBN: 3945952034
Size: 74.42 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 304
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Selbstvertrauen oder unser Selbstwertgefühl, Gefühle von Minderwertigkeit oder Unzulänglichkeit, von Selbstwirksamkeit oder Versagen, all das sind Gefühle die maßgeblich unsere Lebenslust und Lebensfreude beeinflussen. Es einfach nicht in den Griff zu bekommen, nicht wirklich zu leben, sich eher gelebt zu fühlen, machtlos und wirkungslos andauernd Feuerwehr in den eigenen vier Wänden spielen zu müssen, das prägt die eigene Wirklichkeit und deprimiert. Burnout, diffuse Ängste, Antriebslosigkeit, oder Niedergeschlagenheit können folgen. Da kann einem schon zum Heulen zumute werden. Wir überlegen uns Strategien, lesen Ratgeber oder gehen ins Coaching nur um die lästigen Gefühle loszuwerden und die Schönen zu stärken. Unmerklich zetteln wir so einen Kleinkrieg gegen uns an. Gewinnen werden wir diesen nicht. „Heul nicht rum. Coach Dich selbst.“ Ist kein Ratgeber – es ist ein Machtgeber. Dieses Buch zeigt Dir einen Weg, wie Du diesen tückischen Kleinkrieg mit Dir beenden kannst und selber wieder das Ruder in die Hand bekommst. Radikal Selbstführung heißt das Rezept. Ohne Umschweife gesagt, dass bedeutet Arbeit für Dich. Eine Arbeit die sich aber schnell für Dich lohnen wird. Du stärkst Dein Gefühl von Selbstwirksamkeit, erlebst Dich wieder als kraftvoller Schöpfer und als starke Führungspersönlichkeit in Deinem Leben. Du wirst Dich durch egal was für Täler zielstrebig führen und verlebendigst, was einmal ins Stocken geraten ist. Du bist wieder Herr (oder Frau) in Deinen vier Wänden. Du fühlst Dich wieder bei Dir zuhause. In diesem Buch habe ich all meine Basisstrategien und Tricks aus den letzten zwanzig Jahren Coaching zusammengetragen. Viele tolle Menschen habe ich erlebt, die sich so wieder erfolgreich in Führung gebracht, die es selbst wieder in die Hand genommen haben und einen mächtigen Schritt aus ihrem Jammertal hinaus und mitten hinein in ein erfülltes Leben gegangen sind. Jetzt liegt es an Dir. Sei kein Frosch, küss Dich wach!

Das Gro E Yogabuch

Das gro  e Yogabuch PDF
Author: Anna Trökes
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833831987
Size: 54.56 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 216
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Das Große Yogabuch von Anna Trökes steht seit vielen Jahren in den Regalen all derer, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. Die Anschaffung der nach 10 Jahren komplett überarbeiteten und um 24 Seiten erweiterten Neuausgabe dieses Standardwerkes lohnt sich jedoch nicht nur für Neulinge, sondern auch für diejenigen, die schon lange mit diesem Buch arbeiten. Bietet es doch nicht nur bekannte Inhalte in einem moderneren, noch übersichtlicheren Gewand. Eingeflossen sind vielmehr 10 Jahre weiterer Erfahrungen auf dem Yogaweg der renommierten Yoga-Lehrerin. So sind auch alle Übungsbeschreibungen überprüft und viele kleine, aber entscheidende Änderungen erfolgt und außerdem ganz neue Themen wie das Üben nach den Atemtypen, Mudras und Ernährungstipps für Yogis ergänzt worden. Kein anderes deutschsprachiges Buch bietet einen so umfassenden Einblick in den Yoga von Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas und Meditationen.