New Functional Training For Sports 2nd Edition

New Functional Training for Sports 2nd Edition PDF
Author: Boyle, Michael
Publisher: Human Kinetics
ISBN: 1492530611
Size: 33.83 MB
Format: PDF
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 280
View: 7090

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Train to perform at the highest level with the lowest risk of injury. The enhanced e-book edition of New Functional Training for Sports, Second Edition, produces the best results on the court, field, track, and mat, not just in the weight room. Michael Boyle, one of the world’s leading sport performance coaches, presents the concepts, methods, exercises, and programs that maximize athletes’ movements in competition. A series of functional assessments help in determining the design of a specific plan for each athlete. Self-reinforcing progressions in exercises for the lower body, core, upper body, and ultimately total body give athletes the balance, proprioception, stability, strength, and power they require for excelling in their sports. Sample programs assist in the customization process and ensure each aspect of preparation for physical performance. Boyle also draws on the latest research and his wealth of experience to offer programming advice and recommendations on foam rolling, stretching, and dynamic warm-ups. The enhanced e-book format for New Functional Training for Sports, Second Edition, goes beyond traditional exercise descriptions and explanations, incorporating full-color, high-definition composites of foundational movements and links to video demonstrations, commentary, and analysis of key exercises. The 71 video clips show how to perform exercises for lower body; core; upper body; plyometrics; Olympic lifting; and foam rolling, stretching, and dynamic warm-ups.

Functional Training

Functional Training PDF
Author: Michael Boyle
Publisher:
ISBN: 9783868830286
Size: 23.81 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category :
Languages : en
Pages : 223
View: 6492

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Athletiktraining F R Sportliche H Chstleistung

Athletiktraining f  r sportliche H  chstleistung PDF
Author: Daniel Lewindon
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864138221
Size: 46.64 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 448
View: 2412

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Längst ist klar, dass ein Spitzensportler, um zu den Besten seiner Disziplin zu gehören, nicht nur sein Spiel oder seine Sportart trainieren, sondern auch sportartspezifische Fitness und Kondition aufbauen muss. Dieses sogenannte Athletiktraining, das den Sportler fit macht für die spezifischen Anforderungen seiner Sportart, ist heute in aller Munde und wird im Profisport ganzjährig durchgeführt. Athletiktraining für sportliche Höchstleistung setzt neue Maßstäbe in Sachen sportliche Leistungsfähigkeit. Zahlreiche internationale Experten für Athletiktraining, Coaching und Rehabilitation gewähren dem Leser Einblicke in ihr richtungweisendes Wissen und die Techniken, die sie bereits erfolgreich bei Olympiateilnehmern, Spitzenathleten sowie den Topteams der NBA, NFL, MLB, der englischen Premier League, international aktiven Rugby-Mannschaften und Teilnehmern der Tour de France eingesetzt haben. Die neuesten Ergebnisse aus der Wissenschaft werden mit bewährten Trainingsprogrammen kombiniert. So erfährt der Leser, wie man Kraft in Schnelligkeit übersetzt, die aerobe Kapazität erhöht und anaerobe Leistung erzeugt oder während der Saison die Kondition auf dem höchsten Level hält. Athletiktraining für sportliche Höchstleistung ist der ultimative Ratgeber für die Entwicklung aller Aspekte athletischer Leistungsfähigkeit. Es ist ein Handbuch, das jeder ambitionierte Trainer, Physiotherapeut und Athlet in seinem Regal haben sollte.

Functional Training Erweiterte Und Komplett Berarbeitete Neuausgabe

Functional Training     Erweiterte und komplett   berarbeitete Neuausgabe PDF
Author: Michael Boyle
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959715919
Size: 11.85 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 304
View: 6134

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Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch neue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein. Diese Neuausgabe des Bestsellers bietet außerdem 71 online abrufbare Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.

Der Perfekte Athlet

Der perfekte Athlet PDF
Author: Gray Cook
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864134471
Size: 58.96 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 320
View: 3496

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Traditionelles Kraft training verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifische Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fließende Bewegungen erlernen und dadurch muskulären Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und Übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat.

Krafttraining Die Enzyklop Die

Krafttraining     Die Enzyklop  die PDF
Author: Jim Stoppani
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864138728
Size: 56.29 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 592
View: 6029

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Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

Core Performance

Core performance PDF
Author: Mark Verstegen
Publisher:
ISBN: 9783868831658
Size: 77.75 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Bodybuilding
Languages : de
Pages : 365
View: 5090

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Pilates Anatomie

Pilates Anatomie PDF
Author: Rael Isacowitz
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767910667
Size: 61.57 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 204
View: 6113

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Presents a visual perspective on correct alignment, posture, and movements. It offers an inside look at your workout by providing a customisable approach and combining full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for the most effective mat exercises ; aim: to build a stronger, more articulate body.

Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe

Werde ein geschmeidiger Leopard     aktualisierte und erweiterte Ausgabe PDF
Author: Kelly Starrett
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959710240
Size: 70.83 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Strength Training For Basketball

Strength Training for Basketball PDF
Author: Javair Gillett
Publisher: Strength Training for Sport
ISBN: 1492571490
Size: 26.55 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 288
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Strength Training for Basketball will help you create a basketball-specific resistance training program to help athletes at each position--guard, forward, or center--develop strength and successfully transfer that strength to the basketball court.

Muskel Guide

Muskel Guide PDF
Author: Frédéric Delavier
Publisher:
ISBN: 9783405163976
Size: 25.68 MB
Format: PDF
Category :
Languages : da
Pages : 124
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Anatomi med øvelser beregnet på at styrke de enkelte muskler

Bodyweight Training Anatomie

Bodyweight Training Anatomie PDF
Author: Bret Contreras
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 3767920158
Size: 33.87 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 224
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»Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden könnenund die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.

L Uft Bei Mir Nicht Wie Du Deiner Depression Auf Die Nerven Gehst

L  uft bei mir  nicht    Wie du deiner Depression auf die Nerven gehst PDF
Author: Bella Mackie
Publisher: HarperCollins
ISBN: 3959679238
Size: 11.30 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 304
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Das Leben wäre so einfach, wenn es nicht so schwer wäre. Der Moment, in dem ein Herz bricht, kann kurz sein. Der Weg aus dem Herzschmerz heraus unglaublich lang. Bella Mackie liegt am Boden: Sie ist Ende zwanzig, in ihrer Ehe gerade gescheitert und kämpft mit tief verwurzelten Ängsten und Depressionen. Bis sie eines Tages einfach aufsteht und losläuft. Erst schleppend, dann immer leichtfüßiger. Schonungslos ehrlich erzählt Bella, wie sie so lange lief, bis ihrer Depression die Puste ausging: Vom erlösenden Moment, wenn man nicht mehr weiß, ob einem nun Tränen oder Schweißtropfen übers Gesicht laufen. Dabei war Sport so ziemlich das Letzte, was ihr zuvor bei all den Zweifeln und Ängsten durch den Kopf ging ...

Warrior Cardio

Warrior Cardio PDF
Author: Martin Rooney
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864133300
Size: 59.26 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 418
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Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.