Die Schlaf Revolution

Die Schlaf Revolution PDF
Author: Arianna Huffington
Publisher: Plassen Verlag
ISBN: 3864704073
Size: 67.68 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 464
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Unsere Gesellschaft hat ein Problem mit dem Thema Schlaf. Viel Schlaf wird assoziiert mit Faulheit. Wenig Schlaf gilt als Zeichen für Leistungsfähigkeit. Permanenter Schlafmangel ist eine Epidemie unserer Gesellschaft. Die Folgen für unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit, unsere Beziehungen und unser Lebensglück sind dramatisch. Arianna Huffington sagt: "Wir brauchen eine Schlaf-Revolution!" Gestützt auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse erklärt sie: "Wir müssen unser Schlafverhalten grundsätzlich überdenken, um unser Leben wieder in den Griff zu bekommen." Wie beeinflusst moderne Technik unseren Schlaf? Welche Rolle spielen Medikamente? Diesen und vielen weiteren Fragen geht die Bestsellerautorin kompetent und sachkundig nach. Das Ergebnis wird unser Schlafverhalten revolutionieren.

Das Gro E Buch Vom Schlaf

Das gro  e Buch vom Schlaf PDF
Author: Prof. Dr. med. Matthew Walker
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641232392
Size: 75.96 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
View: 810

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Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. Der internationale Bestseller – Übersetzungsrechte in 30 Länder verkauft!

Schlaf Ist Die Beste Medizin

Schlaf ist die beste Medizin PDF
Author: Dr. Christian Benedict
Publisher: Eden Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
ISBN: 3959102313
Size: 79.85 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 208
View: 3880

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Guter Schlaf ist Balsam für Körper und Seele – er macht widerstandsfähig, klug und kreativ. Doch wie schaffen wir es, das Maximum aus unseren Ruhestunden herauszuholen? Der preisgekrönte Schlafforscher Christian Benedict lädt gemeinsam mit Wissenschaftsjournalistin Minna Tunberger zu einer unterhaltsamen Reise in die Welt des Schlafs und seine Geheimnisse ein. Sie erklären anschaulich und anhand von Alltagsbeispielen, wie der Schlaf das Immunsystem stärkt, wie Tief- und Traumschlaf uns klüger und kreativer machen, wie man das Faktengedächtnis stärkt und warum die digitale Revolution den Takt unserer inneren Uhr durcheinanderbringt und was dessen Auswirkungen sind. Durch die Autoren lernen wir: Schlafen ist die reinste Medizin und kann uns zu einem gesünderen, glücklicheren Leben verhelfen.

No Shame

No Shame PDF
Author: Jessica Libbertz
Publisher:
ISBN: 3833868244
Size: 37.12 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 192
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Warum Wir Schlafen

Warum wir schlafen PDF
Author: Albrecht Vorster
Publisher: Heyne Verlag
ISBN: 3641231108
Size: 43.24 MB
Format: PDF, ePub
Category : Science
Languages : de
Pages : 416
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Das Buch, das endlich Licht ins Dunkel bringt Was ist das für ein komisches Zucken beim Einschlafen? Warum schnarchen wir, wenn wir Alkohol getrunken haben? Wie können wir unsere Träume selbst bestimmen? Und was macht Schlafmangel mit uns? Albrecht Vorster ist Schlafforscher und Science Slammer – er verknüpft den neuesten Stand der Forschung anschaulich und unterhaltsam mit vielen Fallbeispielen und Alltagssituationen, wie sie jeder kennt. Vorster erklärt, warum unser Immunsystem bei Schlafmangel verrücktspielt, warum Schlafmittel die Volksdroge Nummer eins sind und doch nicht wirken, was wirklich gegen Schlafprobleme hilft, wie jeder für sich herausfinden kann, wie lange er schlafen muss, um fit zu sein – und warum wir überhaupt schlafen müssen. Das Buch, das endlich Licht ins Dunkel bringt!

Sleep

Sleep PDF
Author: Nick Littlehales
Publisher: Albrecht Knaus Verlag
ISBN: 3641221250
Size: 72.23 MB
Format: PDF, Docs
Category : Business & Economics
Languages : de
Pages : 240
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Performance und Fitness durch Schlafen - Vom Schlafguru der Spitzensportler Schlaf-Coach Nick Littlehales berät internationale Spitzensportler (darunter Cristiano Ronaldo, Manchester United, die Radsportler von Team Sky), wie sie durch eine erprobte Schlafstrategie ihre Leistungsfähigkeit erhalten und steigern können. Jetzt teilt der Schlafguru seine Methoden mit uns allen. Auf Grundlage der Schlafforschung hat er ein Programm entwickelt, das jedem von uns in überschaubaren Schritten hilft, abzuschalten, besser zu schlafen und sich optimal zu erholen. Wir lernen, unseren Schlafzyklus zu erkennen und die besten Bedingungen für die Nachtruhe zu schaffen. Er räumt auf mit dem Mythos, dass man jede Nacht acht Stunden schlafen müsse, und zeigt den Ausweg aus zermürbenden Ein- und Durchschlafproblemen.

Schlafst Rungen Berwinden

Schlafst  rungen   berwinden PDF
Author: Marcel Wagener
Publisher:
ISBN:
Size: 39.20 MB
Format: PDF, ePub
Category :
Languages : de
Pages : 115
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Schlafstörungen überwinden - der erste Schritt zu einem entspannteren Leben Kennst auch du die Situation: Du kannst nachts einfach nicht mehr durchschlafen? Du bist einfach nicht mehr leistungsfähig, dein Energielevel fällt ständig ab und du hast die Schwierigkeit, dass du mit sehr großen Schlafstörungen zu kämpfen hast? Wenn du nur eine dieser Fragen mit "ja" beantworten kannst, ist unserer Ratgeber genau das Richtige für dich. Guter Schlaf ist die Basis für ein glückliches Leben und fördert zudem auch deine Entspannung und Gesundheit. Schlafstörungen sind weitaus gefährlicher als vielen Menschen bewusst ist Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen. Zudem steigt die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Herzinfarkten, Bluthochdruck und Diabetes mellitus. Darüber hinaus kann zu wenig Schlaf das Immunsystem schwächen und Infektionskrankheiten begünstigen. Ferner können sie zu mentalen Verstimmungen oder gar Depressionen führen und soziale Isolation begünstigen. In unserem Buch Schlafstörungen überwinden zeigen wir dir einfache und verständliche Wege, mit denen du deine Schlafprobleme überwinden und deine Lebensenergie und -freude zurückgewinnen kannst. Wovon du bei unserem Ratgeber profitierst Lerne die verschiedenen Schlafphasen und Schlaftypen kennen, um deinen Schlaf besser zu verstehen Dein Schlaf ist ein einziger Alptraum? Welche (Risiko-)Faktoren begünstigen deine Schlafstörungen und wie du diese vermeidest Wie du mit Schlafstörungen richtig umgehst und dir deinen gesunden Schlaf zurückholst Welche einfachen Entspannungstechniken mir geholfen haben und wie du diese auch für dich nutzen kannst Bonus: Selbsttest zum besseren Verständnis meines Schlafs Die Intention dieses Buches Dieser Ratgeber soll dank seiner bewährten und praktischen Tipps zu einem harmonischen Leben beitragen und dir wieder zu mehr Lebensenergie und -freude verhelfen. Er wendet sich speziell an die besonderen Bedürfnisse gestresster Menschen, die mit Hilfe dieses Rategbers endlich wieder den Weg zu einem erholsamen Schlaf finden wollen. Über den Autor Marcel Wagener litt jahrelang selber unter akuten Schlafstörungen infolge von Stress, schlechter Ernährung und eines ungesunden Lebenswandels. Glücklicherweise schaffte er kurz vor dem totalen Zusammenbruch die Kehrtwende und führt heute ein erfülltes Leben voller Lebensenergie und -freude. Seine Tipps, Tricks, Techniken und Erfahrungen hat er in diesem Ratgeber zusammengefasst und möchte Menschen helfen, Stress hinter sich zu lassen, ihre Schlafstörungen zu überwinden und endlich das Leben zu führen und die Energie in sich zu spüren, von der sie schon immer geträumt haben. Klicke jetzt auf "Jetzt kaufen mit 1-Click", damit in deinem Leben von nun an Stress, Einschlafprobleme oder gar schlaflose Nächte der Vergangenheit angehören.

Sanft Geb Ren Mein Weg Zur Schmerzfreien Geburt

Sanft geb  ren  Mein Weg zur schmerzfreien Geburt PDF
Author: Katharina Pahl
Publisher: Edition Michael Fischer GmbH
ISBN: 3745904745
Size: 60.40 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages :
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Schmerzfrei gebären ist möglich! Als Katharina Pahl im Alter von 44 Jahren zum ersten Mal schwanger wird, gilt sie als Risikogebärende. Doch sie beschließt, sich nicht verrückt machen zu lassen – und stattdessen auf ihren Körper sowie uraltes Hebammenwissen zu vertrauen. So gelingt ihr, wovon viele Frauen träumen: die (nahezu) schmerzfreie Geburt ihres gesunden Sohnes. Auf Bitten des Krankenhauspersonals beginnt sie, ihr Wissen in Workshops weiterzugeben, um anderen Frauen zu helfen – mit enormem Erfolg. Nun fasst sie zum ersten Mal in einem Buch zusammen, wie die Wohlfühlgeburt gelingen kann. Ihr Programm beruht im Wesentlichen auf drei Säulen: • Ernährung & Bewegung • Achtsamkeit & Schlaf • Selbst-Coaching & Gedankenhygiene

Individuation

Individuation PDF
Author: Christina Berndt
Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag
ISBN: 3423436565
Size: 45.91 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Psychology
Languages : de
Pages : 304
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Der Kompass zum Ich – auf der Basis bahnbrechender Forschungsergebnisse Das Ich ist keine feste Größe. Die Persönlichkeit wandelt sich – auch über die Reifung hinaus durch klassische Wendepunkte im Leben wie der Elternschaft, der Midlife Crisis und dem Eintritt ins Rentenalter. Welches mentale Werkzeug hilft, sich gegen negative Einflüsse zu schützen und die positiven besser zu nutzen, legt Spiegel-Bestsellerautorin Christina Berndt dar. Lebensentscheidungen wie die Berufs- und Partnerwahl haben großen Einfluss auf das Selbst, doch auch Mikroerfahrungen wie ständige Kritik hinterlassen ihre Spuren. Bei der Ich-Werdung spielen auch Faktoren wie die Darmflora, der Schlaf und Gedanken eine wesentliche Rolle: Mikroben wirken gegen Depressionen, guter Schlaf befördert die Zuversicht und was wir über uns denken, das stellen wir auch dar. Christina Berndt liefert spannende Einblicke in die neuere Forschung, zeigt Persönlichkeitstests und Fallbeispiele und präsentiert so eine faszinierend gute Nachricht: Wir haben stets die Möglichkeit, uns neu zu erfinden.

Schlaf Wirkt Wunder

Schlaf wirkt Wunder PDF
Author: Hans-Günter Weeß
Publisher: Droemer eBook
ISBN: 3426451719
Size: 25.59 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Der führende Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß lüftet das Geheimnis um den Schlaf und verrät Tipps und Tricks, wie wir tiefenentspannt ins Reich der Träume abtauchen können. Denn der Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch. Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem – ganz abgesehen davon, dass er uns frisch und gesund aussehen lässt. Schlaf ist kein Luxus, sondern lebenswichtig. Schlafexperte Hans-Günter Weeß erzählt von diesem verblüffend facettenreichen Naturzustand, der unsere Gesundheit fördert, das Gedächtnis stärkt und unser Aussehen pflegt. Dazu erklärt er, was während der Schlafphasen im Körper passiert, wie sich der Schlaf mit den Lebensjahren verändert und bei Mann und Frau unterscheidet. Er räumt mit landläufigen Mythen auf, beschreibt das Einmaleins des guten Schlafs und nimmt neben Ein- und Durchschlafstörungen allerlei Schlafkiller ins Visier: Schnarchen, unruhige Beine, Albträume, Handys und den modernen Lebensstil. Denn nur wer nachts richtig abschaltet und durchschläft, geht hellwach durchs Leben.

M De War Gestern

M  de war gestern PDF
Author: Chris Winter
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959716885
Size: 27.13 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 320
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Es gibt nichts Schöneres, als tief und fest in seine Decke eingekuschelt zu schlummern. Doch was ist, wenn man schlecht schläft und sich müde durch den Tag quält? Wer seine Schlafprobleme in den Griff bekommen will, sollte die neuesten Erkenntnisse der Schlafforschung kennen – und die wirkungsvollsten Tipps, Tricks und Therapien, um zu einem gesunden und erholsamen Schlaf zurückzufinden. Der international renommierte Schlafmediziner Dr. Chris Winter hat über 10 000 Patienten zu einem besseren Schlaf verholfen. Nun gibt er sein Expertenwissen in Form eines Buches preis: Er erläutert, welche Faktoren die Schlafqualität beeinflussen und welche Arten von Schlafstörungen es gibt. Er zeigt auf, was man selbst für einen guten Schlaf tun kann und wann man einen Experten zurate ziehen sollte. Müde war gestern, ab jetzt schlafen wir durch! "Dr. Winter ist der Schlafflüsterer. Seine Zusammenarbeit mit Topathleten offenbart auf eindrucksvolle Weise, dass Schlaf äußerst leistungsfördernd wirkt – im Sport, bei der Arbeit und überhaupt in allen Lebensbereichen." Arianna Huffington

Evolution Z

Evolution Z PDF
Author: David Bourne
Publisher: neobooks Self-Publishing
ISBN: 3738026541
Size: 77.97 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 106
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Evolution Z - Stufe Eins! Ein Zombie-Thriller im Stile von „The Walking Dead“ Nach einem dramatischen Flugzeugabsturz in der Wildnis von Maine denken die Überlebenden des Augusta Airline Fluges 303, sie hätten das Schlimmste überstanden. Captain Raymond Thompson organisiert die Gruppe und bemüht sich um Hilfe, doch es wird schnell klar, dass es die Welt wie wir sie kennen nicht mehr gibt. Alles scheint aus den Fugen zu geraten und niemand weiß, wo die Katastrophe ihren Ursprung hat. Nur eine elementare Wahrheit wird der Gruppe schnell klar: Machst du einen Fehler, bezahlst du mit dem Leben und wirst wie "Sie"... Ein absolutes Muss für alle Fans von „The Walking Dead“! Über 35 5-Sterne-Bewertungen auf Amazon! Das sagen die Leser: "Spannendes und süchtig machendes Buch :) Man kann sich alles Bildlich vorstellen und fällt sofort in die Welt der Geschichte. auf alle Fälle weiter zu empfehlen." Tom "Ein unfassbar gutes und spannendes Buch. Als wenig Leser, hat es mich in seinen Bann gerissen und ich freue mich auf mehr!" andrea schulz "Ich habe das Buch fast in einem durch gelesen und war enttäuscht als es plötzlich schon zu Ende war. Flüssig und sehr spannend erzählt. Sehr zu empfehlen auch für nicht-zombie-fans" Kerstin Pranga-Ullrich "Über den Inhalt des Buches selber möchte ich gar nichts weiter sagen, denn hier lohnt sich das lesen dieses Buches auf jeden Fall! Es hat von Anfang bis Ende Spaß gemacht, es zu lesen. Es war einfach spannend und hat gefesselt. Auch in die anfänglich scheinbar voneinander unabhängigen Kapitel konnte man sich schnell reinfinden und hatte schnell ein klares Bild der einzelnen Protagonisten vor Augen. Man merkte dem Autoren seine Schreibfreude an und war schnell in seiner Welt gefangen. Auch die umgehende nette Antwort des Autoren mit dem Bonuskapitel im Anhang hat eigentlich ein extra Stern verdient! Ich warte ganz gespannt auf am liebsten ganz viele weitere Bände dieser Reihe - denn einzig allein das offene Ende lässt einen etwas unbefriedigt zurück ?? Denn hier muss man ganz klar sagen, hat der Autor sich wirklich die Grundlagen für noch unendlich viel Stoff gelegt. Hervorragend!!!" annika

Der Bauernkrieg

Der Bauernkrieg PDF
Author: Peter Blickle
Publisher: C.H.Beck
ISBN: 9783406433139
Size: 12.27 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Peasant uprisings
Languages : de
Pages : 143
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Kirchen, Klöster und Burgen gingen in Flammen auf, als die Bauern in Deutschland, Österreich und der Schweiz in den Jahren 1524-1526 gegen ihre geistliche und weltliche Herrschaft aufbegehrten. Pfaffen, Vögte und Grafen hatten versucht, ihnen zuviel von ihrer Freiheit zu rauben, und sie zu sehr mit Abgaben belastet. Ursachen, Verlauf und Wirkung des Bauernkrieges werden hier fesselnd erzählt und allgemeinverständlich erklärt. Achtung: Aus lizenzrechtlichen Gründen dürfen die Abbildungen in diesem eBook leider nicht wiedergegeben werden.